Rechercher
  • MaDiet Péyi

Smoothie Framboise

Un smoothie au petit déjeuner ? Un smoothie en collation avant ou après une bonne séance de sport ? Ou encore une envie gourmande et rafraîchissante ?

Voici ma recette aux framboises surgelés.



Ingrédients :

(Pour 2 personnes ou 500ml)

- 1 poignée de framboises surgelées

- 2 càs de flocons d'avoines

- 1 càs de graines de Chia

- Lait végétale d'amande bio sans sucre ajouté

- 2-3 glaçons




Préparation :

Dans un blender ajoutez les fruits, les flocons d'avoine et les graines de chia.

Ajoutez le lait et les glaçons.

Mixez et versez dans deux verres.


Pour 1 verre de smoothie vous avez :

  • 168 kilocalories

  • 6g de protéines

  • 8g de lipides

  • 18g de glucides


Commentaires :

-Afin d'augmenter la teneur en protéines, vous pouvez ajouter du lait en poudre ou de la poudre de protéine comme la Whey.

-Pour un smoothie plus épais vous pouvez ajouter plus de framboises et de flocons d'avoines. L'apport de glucides (sucres) sera augmenté.

25 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout